https://i.imgur.com/Wr1YqLx.jpg Michel Pereira wygrał wojnę z Santiago Ponzinibbio na UFC Fight Night 206 Michel Pereira wciąż nabiera rozpędu dzięki zwycięstwu w zaciętym pojedynku z Santiago Ponzinibbio. W sobotnią noc Pereira odniósł prawdopodobnie największe zwycięstwo w swojej karierze. Pereira (28-11 MMA, 6-2 UFC) pokonał Santiago [...]
Witam po 4 tygodniowym obozowaniu w lesie wróciłem wczoraj Przed wyjazdem miałem 4-dniową wycieczkę rowerową" 28.06 Płock-Kołodzieje (k. Prabuty) 180 km 29.06 Kołodzieje-Piaski (dzielnica Krynicy Morskiej) ok 120 km 1.07 Piaski-Elbląg ok 70 km Piękna wycieczka z dwojgiem znajomych, noclegi pod namiotem itd. 3.07 wyjechałem na obóz z grupą [...]
Dzięki panowie ;) Generalnie wiem że jak skończy się szkoła tj nauka kiedyś to nie będzie tyle czasu na wyjazdy, dlatego korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam [...]
Witam. W piątek zrobiłem nieco ponad 50 km na rowerze. poniedziałek i wtorek, ciężko mi było znaleźć czas, także od środy treningi będą do niedzieli. Środa 29.09.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-20sekund drążek +11kg 5 dipsy +5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety +3kg 5 30.09.2010r. Siłownia Dostałem darmową wejściówkę na siłownię, więc uznałem że grzech [...]
założyciel tematu wciąż żyje ba nawet tworzy cały czas niezłe teksty "bo jak wiadomo: ryż w dom- Bóg w dom" - ten wers ni c*** nie pasuje, nie do rymu i IMO psuje całą ostatnią zwrotkę... ale jaki rym do "ryż" dobrać? może: Zachodzę do domu, w szufladzie mam ryż kawał piersi znajdzie się tyż nie no świruję - dobry kawałek, [...]
fbw; przysiad ze sztangą na barkach rumuński martwy ciąg (RDL) wyciskanie płasko wiosłowanie w opadzie tułowia military press siedząc podciąganie podchwytem powt: 10-12 3s na każde ćwicz. tylko po treningach siłowych aeroby, w inne dni rozciąganie + lekkie aero ***rozplanowanie całościowe: I tydzień: pn. fbw, aeroby wt. wolne śr. fbw, aeroby czw. [...]
ok wielkie thx za pomoc:) Trening: Dieta: Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 14:29:53 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 14:30:14 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-28 14:30:31
biegi od pon: 1. 7km (około 35-36 minut lekkiego biegu) 6x100m rytmy 2. 3km (15 minut truchtu) Sprawność( czyli rozciąganie i takie tam ćwiczenia) 3x50m skip A 3x50m skip C 3x50 Wieloskok 2km lekkiego truchtu 3. 7km (35min) 10x100 rytmy 4. 3km sprawność 5x300m tempo 5. 3km sprawność 10x60m podbiegi (bieg pod górkę) 3km teraz wyjaśnienie [...]
Ten plyo ktory jest na samym koncu. Z tego co sie oczytalem wydaje mi sie ze tego wlasnie mi brakuje. Duzo komentarzy bylo ze jest to jednak kontuzjogenne czego sie obawiam. czy wraz z rozsadna iloscia rozciagania/rozgrzewania/masazu szanse na kontuzje powinny byc minimalne? Nie zalezy mi na natyczmiastowych rezultatach czy 'przyspieszonych', wole [...]
spoko, 170 wstalbym w kazdej chwili dalej to sciegno. Dzisiaj tylko delikatnie zabolalo, ale to nie wrozy dobrze jutro sprobuje sie zarejestrowac do jakiegos lekarza... USG lub MRI i zobaczymy co to jest i czy pacjent bedzie zyl
Miczelx jasne, że wiem co to odblokowanie, nie wiem po prostu w mojej obecnej sytuacji co począć nolve i proviron zarzucić prosta sprawa później zjechać (jak zadziala)powiedzmy do 20mg nolvy i jechac jakiś czas ale coś jeszcze dorzucić do tego po prostu nie jestem pewien :) odnosząc się do wypowiedzi kolegi wnc1964 :) Pozdr Zmieniony przez - [...]
Tak tylko widzisz ciezko okreslic czy mozna zaliczyc np dana serie to serii docelowych. Przykładowo opisze to na moim ostatnim ćwiczeniu: Wiosło sztangą, 35kg x8(taka jakby rozgrzewka) | 40kg x8 | 45kg x 8 | 50kg x8 | 55kg x8(ledwo). Widzisz o co mi chodzi? 35kg x 8 wzialem lajtowo x8 mimo ze moglbym zrobic z 15 razy, podobnie z 40kg ale [...]
Nie ma. Dobra znajoma ma takie portaśki wlasnie. Ależ to opina dupsko :D Pięknie Jej się jabłuszko rysuje :d Nic tylko schrupać po sam ogryzek :D I sie rozmarzyłem :P A idź Ty babo :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-25 09:29:20
A co do koszulkiu to faktycznie calujac niektore laski rownie dobrze mozna zrobic loda polowie miasta ;P SIŁA! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-29 22:51:49
2a i 2b? Elegancko to czuję. Przy tym pełnym ruchu skupiam się na czuciu tego co chcę uzyskać, nawet bym tutaj leciutki skos zaryzykował i później gilotyna. Część klatki przy obojczykach piecze wręcz i nie czuję barków jak wcześniej bo napiepszały ostro. Z poniedziałkowego treningu jestem mega zadowolony. Tam czuję trenowane części klatki o wiele [...]
#1 Kreatynę w DT wrzucać rano na czczo 5g i po treningu 5g? W DNT warto w ogóle brać ? #2 Beta alaninę 30min przed treningiem starczy? #3 Kolagen warto brać? Wpłynie na poprawę skóry i stawów, czy to tylko placebo? #4 Suplementacja omega-3 potrzebna? Ryby jem raz w tygodniu. #5 Z dniem dzisiejszym zacząłem jakościową masę. Planuję dobić do 90kg [...]
Ja bym dał poprostu jedną większą porcje i już. Np te 15-20g pite juz w trakcie siłowego lub pod jego koniec - przed aero. No ale jak wolisz rozbić sobie na te dwie porcje, tak jak napsales, to tez będzie ok :-) A co do łączenia z kreatyną - można łączyć, nie ma problemu. Ma sens, szczegolnie ze nie bede latał z dwoma bidonami, wiec co powiesz [...]
Dzisiaj bylem pierwszy raz od miesiaca na silowni - piekne uczucie :) Wlasciciel sie mnie pytal gdzie ja tak dlugo bylem, czemu mnie nie bylo itp. a ja na to ze tance mialem i takie tam... To mi wlasnie tlumaczyl ze to sie nie oplaca robic 2 rzeczy na raz. Lepiej robic jedna a porzadnie no wiec wiadomo co wybralem Trening przebiegl troche [...]
hm no dosyć ciekawe zdarzenie tylko nie kumam czemu nie poszedłes do znajomych bramkarzy i nie powiedziałeś im że kolesie chcą robic borute czy coś takeigo . Oni wtedy bez niczego wzieli by ich i wyj*** na zbity pysk i wszystko by było gicio Ale masz odemnie gratulacje , bo pewnie bym tak postapił jak ty ehehe PWB "specjalista w dziale [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
